Jak se připravit na porod
Fyzické, praktické a psychic přípravy na porod
PORODPŘÍPRAVA NA POROD
Anežka Bečková
12/12/2024
FYZICKÁ PŘÍPRAVA:
Cvičení v těhotenství:
Posílení pánevního dna
Jóga pro těhotné
Plavání a cvičení ve vodě
Správné držení těla
Dýchací techniky:
Břišní dýchání
Dýchání do kontrakcí
Relaxační dýchání
Péče o tělo:
Masáže hráze
Správná výživa
Dostatečný odpočinek
PSYCHICKÁ PŘÍPRAVA:
Zpracování emocí:
Práce se strachem a úzkostí
Budování sebedůvěry
Pozitivní afirmace
Informovanost:
Studium průběhu porodu
Porozumění fyziologii
Seznámení s možnými scénáři
Mentální příprava:
Vizualizační techniky
Meditace
Mindfulness cvičení
PRAKTICKÁ PŘÍPRAVA:
Dokumenty a administrativa:
Porodní přání
Potřebné formuláře
Kontakty na důležité osoby
Porodní tým:
Výběr porodnice
Komunikace s personálem
Role partnera/duly
Vybavení:
Seznam do porodnice
Potřeby pro miminko
Pomůcky k porodu
Kontakt
Anezka.beck@gmail.com
+420724001543


Anežka Bečková, mentorovaná porodní a poporodní dula | Praha