Jak se připravit na porod

Fyzické, praktické a psychic přípravy na porod

PORODPŘÍPRAVA NA POROD

Anežka Bečková

12/12/2024

FYZICKÁ PŘÍPRAVA:

  • Cvičení v těhotenství:

    • Posílení pánevního dna

    • Jóga pro těhotné

    • Plavání a cvičení ve vodě

    • Správné držení těla

  • Dýchací techniky:

    • Břišní dýchání

    • Dýchání do kontrakcí

    • Relaxační dýchání

  • Péče o tělo:

    • Masáže hráze

    • Správná výživa

    • Dostatečný odpočinek

PSYCHICKÁ PŘÍPRAVA:

  • Zpracování emocí:

    • Práce se strachem a úzkostí

    • Budování sebedůvěry

    • Pozitivní afirmace

  • Informovanost:

    • Studium průběhu porodu

    • Porozumění fyziologii

    • Seznámení s možnými scénáři

  • Mentální příprava:

    • Vizualizační techniky

    • Meditace

    • Mindfulness cvičení

PRAKTICKÁ PŘÍPRAVA:

  • Dokumenty a administrativa:

    • Porodní přání

    • Potřebné formuláře

    • Kontakty na důležité osoby

  • Porodní tým:

    • Výběr porodnice

    • Komunikace s personálem

    • Role partnera/duly

  • Vybavení:

    • Seznam do porodnice

    • Potřeby pro miminko

    • Pomůcky k porodu